У МОЗ дали поради, як уберегтися від спеки
Дата: 06.08.2020 15:02
Кількість переглядів: 385
Центр громадського здоров'я опублікував низку порад, як уберегтися від рекордно високої температури.
Зокрема, українцям рекомендують:
- перебувати якомога менше на сонці, особливо в період з 11-ї до 16-ї години. Шукати прохолоду й тінь, щоб тіло мало можливість відновитися;
- бути обережними із засмагою. Засмага є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тож варто "захиститись", використовуючи креми із SPF не менше 30. Наносити їх варто за 30 хвилин перед виходом на вулицю;
- бути уважними біля водойм та на пляжі, адже там найлегше дістати опіки;
- обирати легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано із довгим рукавом;
- надягати сонцезахисні окуляри і капелюх, краще з широкими полями, щоб затінити обличчя, вуха та шию. Уникати відвідування соляріїв у спеку;
- пити більше води та відмовитися від рідин, які містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру;
- уникати дуже холодних напоїв, адже вони можуть викликати судоми шлунка;
- використовувати кухонну плиту і духову шафу якомога менше, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі;
- уникати гарячої та важкої (жирної) їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла;
- уповільнювати темп, зменшувати об'єм фізичних вправ під час спеки. У Центрі громадського здоров'я також закликають не залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі (навіть з відчиненими вікнами) та не забувати напувати домашніх тварин.
